原标题：“三伏天”若何通过饮食养生？内行这么说

新华社沈阳7月19日电（记者 高爽）跟着一年之中气温最高的“三伏天”莅临，如安在入伏后通过饮食结果养生，成为好多东谈主慈祥的话题。对此，辽宁省沈阳市中病院老年病科病房东任历飞暗示，入伏后，饮食上需要作念到“两不吃三多吃”。

“‘两不吃’是指不吃生冷寒凉食品，忌食剩菜、剩饭、剩瓜果。”历飞暗示，天气酷热，好多东谈主爱吃生冷寒凉食品如冰淇淋、冰西瓜、冰饮品等，以在散工夫内缓解酷热的嗅觉，但这些食品摄入过多容易生湿伤脾。

“‘三伏天’亦然高温、高热、高湿的代名词，微生物、细菌很容易繁衍，如若剩菜、剩饭、剩瓜果莫得立时放入雪柜，尽管滋味还莫得较着变化，也提议不要再吃了。”历飞说。

“‘三多吃’指的是多吃养脾、祛湿食品以及吃姜。”历飞暗示，“三伏天”食用冷饮冷食后，容易导致潮湿重，而潮湿伤脾。因此，“三伏天”不错多吃养脾的食品，比如芡实、茯苓、莲子、百合等不错煮汤食用，而茯苓、陈皮、白扁豆、甘草等不错泡水饮用。

日前，教育部等5部门印发《普通高等教育学科专业设置调整优化改革方案》（以下简称《改革方案》），推动开展学科专业设置调整优化改革工作。

“念念要祛湿，不错将红豆、薏米、芡实、茯苓、赤小豆、大麦等煮水饮用。薏米、芡实、茯苓成心湿的功效，红豆不错理气，大麦有健脾利尿、清热解暑、平胃止渴等功效。”历飞暗示，“三伏天”养生也顺应吃姜，驱寒扶阳。“俗语说‘冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方’，可见适量吃姜有益躯壳健康。”

此外，历飞提议，夏令雨后或淋水后躯壳出现畏寒症状时，可饮用生姜红糖水已矣冷气；风寒伤风时，可饮用生姜葱白饮缓解全身酸痛、恶寒等症状；夏天过多食用冷饮后胃部不适，可用生姜和橘皮煮水喝；用醋泡姜食用，不错匡助缓解消化不良、健脾开胃。