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原标题：2023年暑假多场景近视防控二十问答

央视网音书：据讲授部网站音书，为携带儿童青少年暑假时期科学用眼、限定作息、主动防控近视，第二届天下详尽防控儿童青少年近视宣讲团在本年1月发布的《寒假多场景近视防控问答》基础上，改造形成《2023年暑假多场景近视防控二十问答》，为宏大儿童青少年和家长答疑解惑，提供指导。

主动驻防篇：早检测、早驻防

一、为什么说暑假是近视防控的要点时段？

暑假时刻长，儿童青少年若是生计作息不限定、户外当作不及、万古刻近距离用眼，很容易发生近视或加深近视经过。倡导家长诞生科学育儿理念，携带儿童青少年合理霸术假期生计、限定作息，积极进入体育训练、家务职业、社会推行、公益当作等。

二、暑假要进行目力查验吗？

家长要主动温文孩子眼健康，当孩子反应看近了了、看远暧昧，或家长不雅察到孩子有眯眼视物、时时眨眼、习尚性揉眼、蹙眉、歪头视物等景象时，要实时带孩子到正规医疗机构进行查验，作念到早发现、早驻防、早打扰。按期进行目力和屈光度查验可以了了掌捏孩子的远视储备量或近视现象。当发现孩子远视储备量不及或近视加深时，要积极接受措施，科学防控近视。

三、若是刚发现近视，要配戴眼镜吗？

笃定照旧近视，要去专科机构查验矫治。一般近视度数75度以上，裸眼目力低于4.9，提议配戴合适的眼镜。75度以下的，可以在有需要时配戴眼镜。是否戴镜，需聚会专科查验笃定。

户外领路篇：不宅家、多户外

四、户外当作多万古刻，对驻防近视灵验？

科学解说，户外当作时刻与屈光度数、眼轴长度显赫相关，增多户外当作时刻是最灵验、最经济的近视防控设施。一般提议每天户外当作不少于2小时，约略每周累计达到14小时，幼儿每天户外当作时刻可合适增多到3小时以上。户外当作的要道是“户外”，要保证当作空间有充分的视野广度，而不是当作执行、神情和强度等。

五、暑假天气炎夏不思外出，室内领路可以驻防近视吗？

室内视野不解朗，光照强度不够，防控成果不睬思。户外光照填塞，这是驻防近视的要道。夏日天气炎夏，户外当作要注重避暑防晒，提议在黎明、傍晚等阳光不太热烈时进行。

六、阴天户外当作对近视防控有成果吗？

阴天户外的光照强度比室内大，户外视野限制较室内更辽阔，阴天户外当作对近视防控也有一定成果。

七、有哪些可以保举的户外领路？

球类领路是优先保举的户外领路神情。在打球时，双眼跟踪球类遐迩领路轨迹，可以灵验训练眼外肌、睫状肌，促进眼部血液轮回。跑步、作念操、散布等亦然可以的户外领路神情。

课外阅读篇：正姿势、亮度足

八、万古刻阅读纸质书会不会伤害眼睛？

与电子屏幕比较，纸质阅读材料对眼睛的刺激相对较小。阅读姿势怪异正、近距离用眼时刻过长，更容易变成眼睛疲惫。阅读时要注重应时休息，连接用眼时刻不跳跃40分钟，年级越小的孩子，连接用眼时刻提议越短。

九、暑假在家阅读，正确的坐姿应是若何的？

坐姿正确能灵验驻防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距聚散理、头位轨则，宝石“一尺一拳一寸”，即眼睛离册本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），捏笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要在步碾儿、吃饭、卧床、悠扬的车厢内看书和使用电子居品。

十、学习阅读，对清明有什么要求？

据悉，建设新就业形态劳动者驿站是甘肃省政府2022年确定的10件为民办实事项目之一，该项目由甘肃省总工会和省财政厅共同安排1450万元资金牵头建设。截至2022年10月底，在全省15个主要的高速公路服务区和85个市、县的公路服务站、加油站、环卫场站等场所建成100家新就业形态劳动者驿站。同时，甘肃省总工会按照“会、站、家”一体化要求，标准化、规范化推进实施，把政府的民生实事办成工会组织示范性服务阵地。

孩子学习时要有精致的光照，光照不对适会给孩子眼睛带来不良影响。家长应将孩子书桌放在室内采光精致的位置，白昼学习时充分运用天然清明进行照明，但要注重幸免清明直射在桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用合适的配景援救光源，以减少室内明暗差，使桌面局部清明与周围环境保持谐和。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前线。光源不要胜仗映照眼睛，幸免眩光。

电子居品篇：选屏幕、控时长

十一、暑假在家，视屏时刻多长合适？

自发戒指视屏类电子居品使用时长，减少非学习想法的视屏类电子居品使用。提议0—3岁幼儿无须手机、电脑等视屏类电子居品，3—6岁幼儿应尽量幸免战斗和使用。中小学生非学习想法的电子居品使用单次不宜跳跃15分钟，每天累计不宜跳跃1小时。使用电子居品学习30—40分钟后，应休息遥看松开10分钟。年级越小，贯串使用电子居品的时刻应越短。

十二、采取电子居品时，要注重哪些？

在有条目的情况下应尽量采取屏幕较大且别离率较高的电子居品，提议优先步调为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。总体原则是屏幕越大、别离率越高越好，凭据环境调整亮度。周围环境较暗时，要怒放房间灯光照明，幸免在过暗的环境下使用电子居品。

十三、电子居品的“护眼步地”能保护眼睛吗？

“护眼步地”是通过退换电子居品屏幕的色仁爱亮度，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，减少屏幕发出的蓝光，让屏幕没那么夺目。而电子居品关于眼睛最大的伤害是万古刻近距离用眼产生的视疲惫。因此，电子居品即使怒放了“护眼步地”，并不会产生思象中的护眼成果，更不行防控近视发生。

十四、不雅看电视电脑时，距离多远合适？

不雅看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。不雅看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米（约一臂远），视野微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视野下方10厘米掌握，才气灵验减鄙薄疲惫等景象。

十五、嗅觉眼睛干涩、疲惫该若何办?

连接万古刻使用电子居品容易产生眼睛干涩、视疲惫等不适景象，可以休息或瞭望辽远，保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干燥和疲惫的灵验设施之一。多少眼严重，可用东说念主工泪液缓解症状。必要时进行眼表功能分析，查明原因，对症打扰。矫正不到位的屈光不正易导致视疲惫，应去正规医疗机构进行目力、屈光度查验，并进行相应的屈光不正矫正。

限定作息篇：足休眠、不挑食

十六、填塞的休眠对视觉发育有匡助吗？

非论是浅近如故暑假，填塞的休眠不仅对儿童青少年体魄发育相等蹙迫，还有意于视觉发育。家长应身段力行，携带孩子限定作息，早睡早起不熬夜，保险填塞的休眠时刻。幼儿和小学生每天休眠时刻不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

十七、暑假驻防近视，膳食要注重哪些？

夏日炎夏，提议足量补充水分，家长要作念到食谱各样化，养分平衡，携带孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜生果，少吃甜食、含糖饮料和油炸食物。适量摄入鱼类、豆成品和鸡蛋等优质卵白，也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有意维生素的食物。

打扰矫正篇：控发挥、勤复查

十八、若是发现近视或近视发挥过快，若何办？

要到正规眼科医疗机构查验，凭据医师的提议可散瞳验光，遵医嘱科学矫治，不要慑服近视可诊治等失实宣传。当今可用于近视防控的科学妙技有配戴平凡框架眼镜、功能性眼镜、角膜塑形镜（OK镜）、使用低浓度阿托品滴眼液等。这些设施在戒指近视发挥方面有一定的成果，需要在医师指导下采取和使用，按期复查。

十九、若是照旧发生了高度近视，需要注重什么？

高度近视容易跟随一些并发症，比如视网膜条理膜萎缩、视网膜脱离、视网膜劈裂、黄斑裂孔、高度近视性条理膜荣达血管、后巩膜葡萄肿、黄斑变性、黄斑前膜、白内障、青光眼等。高度近视相关并发症是导致不可逆盲和低目力的主要原因之一，应引起高度深嗜，按期进行眼底查验。高度近视东说念主群领路时要注重幸免剧烈撞击，不宜进入蹦极、跳水、潜水等领路。

二十、激光手术能疗养近视吗？

暑假时期，有的学生融会过激光手术完结“摘镜”。然则，作念激光手术有一定的手术适合症，需要到正规医疗机构通过相关查验进行科学评估。激光手术天然科罚了近视带来的目力问题，但无法窜改近视导致的眼球结构窜改尤其是眼底窜改，并不行诊治近视。术后仍然要注重用眼卫生和习尚，减少近距离用眼、幸免视疲惫，关预防力情况，按期复查。